家長都比較關心孩子的健康成長，特別是孩子的身高體重一直是家長比較關心的，相信很多家長都會覺得如果孩子高于正常身高還好，要是孩子矮于正常身高，就會想方設法的讓孩子長高，給他補充營養(yǎng)，那么究竟該怎么辦呢？家長該如何幫助孩子長高呢？今天小編就帶著大家一起來研究一下吧，希望對大家有所幫助。
1、充足的睡眠很重要
近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長激素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。
對于孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發(fā)生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，并保持至少8小時的睡眠時間。
2、一定要養(yǎng)成均衡飲食的習慣
孩子身高的發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)素供給，營養(yǎng)需要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，需要提供優(yōu)質蛋白質類食品，如魚、肉、蛋、奶等，同時還需要各種維生素和礦物質，包括微量元素等。營養(yǎng)均衡可使生長潛力得到最好發(fā)揮。
此外，要特別提醒大家，不要給孩子吃大補類營養(yǎng)品、保健品、標榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發(fā)孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。
3、再加上合理的運動
調查研究顯示，同齡孩子經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。
運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節(jié)和韌帶發(fā)育。可以根據孩子的性格和體質特點，選擇合適的運動方式。
此外，正處在身高快速生長的時期，應該讓寶寶多吃牛奶、豆類等富含鈣的食物。要注意的是兩周歲以下的小寶寶，不能喝鮮牛奶補充鈣質，因為寶寶的腸胃功能還沒有發(fā)育完善，不能很好的消化鮮牛奶。
